Camminare, almeno 30 minuti al giorno, è un ottimo modo per migliorare l’umore e il benessere fisico. Ecco 5 buoni motivi per andare a camminare, anche in città.
1- Non ha limiti di età –Camminare all’aria aperta, con costanza e intensità crescente, rallenta il processo di invecchiamento cellulare e non ha limiti di età, chiunque può farlo al proprio passo.
2- Più camminate, meno malattie Una semplice camminata aumenta le difese immunitarie del nostro corpo, aiutando la prevenzione di alcune malattie, o abbassandone l’incidenza.
3-Camminare per tenersi in forma 30 minuti di camminata al giorno sono un ottimo metodo per rimanere in forma e perdere peso. Uno studio danese ha confermato che sessioni brevi e costanti di attività fisica sono più efficaci rispetto a quelle più lunghe.
4- Combatte il cattivo umore Giornata nera? Una camminata allevia lo stress.
Concedersi un momento per sé con una camminata all’aria aperta, smartphone rigorosamente in borsa, aiuta la nostra mente a rilassarsi e a ritrovare la positività necessaria per affrontare la giornata.
Infatti il rilascio di endorfine che avviene durante l’attività fisica permette di provare un senso di benessere che ci da beneficio anche dopo la camminata.
5- Stimola la fantasia Camminare possibilmente immersi nella natura, stimola il cervello e permette di aumentare la propria creatività e la capacità di risoluzione dei problemi.
Ho camminato per 6 km l’ultima volta ed ho incontrato muri, scale e fiori che non avevo mai visto nella mia città, è stato faticoso? Si, ma ne è valsa la pena.
La mia compagna di camminata è la musica, un momento per rilassarsi, raccogliere i pensieri e disperdere nel vento quelli negativi, lasciare lungo la strada tutti i pesi che portiamo nel nostro zaino mentale e ritornare più leggeri in tutti i sensi.
Buona camminata a tutti!
